100 namirnica koje smijete jesti na Dukan dijeti

2014
10 Siječanj 2014, Komentari: Komentari isključeni za 100 namirnica koje smijete jesti na Dukan dijeti

'Kad smo gladni, ne mršavimo', izjavio je Pierre Dukan, osnivač popularne Dukan dijete za čije vrijeme možete jesti koliko želite i gubiti na težini. Što smijete jesti?

Tijekom svog istraživanja, Dukan je napravio listu od 100 dozvoljenih namirnica koje sadrže osnovne hranjive tvari potrebne našem organizmu, koje su bogate proteinima, a siromašne masnoćama i ugljikohidratima.

Tijekom četiri faze Dukan dijete možete jesti neograničene količine sljedećih namirnica.

Krto meso

goveđi filet, meso bizona, ekstra krta šunka, nemasne kosher hot dog kobasice, svinjski odrezak, krto goveđe pečenje, svinjski filet, svinjsko pečenje, krta slanina, slanina od soje, odrezak (steak), teleći odresci, divljač, teleći kotleti

Perad

piletina, pileća jetrica, kokoš, nemasne pileće i pureće kobasice (hrenovke), nemasne pileće i pureće kobasice (naresci), odrezak nojevog mesa, fazan, puran, divlja patka

Riba

som, list, škarpina, bakalar, iverak (iver), dimljeni iver, haringa, skuša, Mahi Mahi, grdobina, smuđ, losos i dimljeni losos, sardine (svježe ili konzervirane u salamuri), morski grgeč, morski pas, surimi, sabljarka, tilapija, pastrva, tuna (svježa ili konzervirana u salamuri)

Rakovi i školjke

rakovi, jastog, muzgavci, hobotnica, dagnje, jakobove kapice, škampi, lignje

Proteini vegetarijanskog podrijetla

seitan, pljeskavice od soje i povrća, tempeh, tofu

Nemasni mliječni proizvodi

svježi sir, krem sir, mlijeko, grčki jogurt, ricotta, kiselo vrhnje

Jaja

kokošja, prepeličja, pačja

Povrće

artičoke, šparoge, klice, cikla, brokula, prokulice, kupus, mrkva, cvjetača, celer, krastavci, patlidžan, endivija, komorač, zeleni grah, kelj, rukola, gljive, luk, poriluk, ljutika, paprika, bundeva, rotkvice, rhubarb, tikva, špageti tikva, špinat, rajčica, repa, tikvice, potočarka

Ostale dozvoljene namirnice

shirataki (prozirna japanska tjestenina), maslinovo ulje, goji bobice

(Izvor: http: dukandiet.co.uk)

Vezani članci